2018/08/20
外食沒吃完的酸辣海鮮湯帶便當把同事香暈哈哈哈，因為前一天晚上吃太飽早上只喝了冰美式加myprotein奶茶乳清，最後一張圖是下午點心，晚餐以墨西哥捲餅結果，完美😃。
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關於乳清，不要把乳清想的太神話，它就是很簡單的蛋白質來源，如同蛋豆魚肉類一樣，不是什麼長肌肉神物，「沒訓練的時候妳會喝乳清嗎？」其實就是看我當天蛋白質攝取夠不夠，「要怎麼知道食物裡含多少蛋白質？」首先要學會認識營養素，初學者可以到超商賣場把有興趣的食物翻到背面看營養表示，再來使用myfitnesspal免費計算營養素跟熱量的app，吃久了算久了就會內化成一項技能👍。
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